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Hace unos días, del 24 al 28 de octubre, hemos celebrado la Semana Europea de la Seguridad y Salud en el Trabajo 2022. En el Grupo MASMOVIL hemos disfrutado de diferentes acciones de concienciación y formación porque nuestra salud y nuestra seguridad es un pilar fundamental para todos nosotros y nosotras. Hemos llevado a cabo más de 20 actividades en formatos online y presencial en los diferentes territorios.
En total más de 350 personas ha participado en las diferentes actividades tanto online como presencial. Sin duda, el balance ha sido muy positivo y la implicación importante durante toda la Semana.
Actividades programadas para que nos cuidemos
Todas las personas del Grupo MASMOVIL hemos tenido la oportunidad de participar en más de 20 actividades a lo largo de toda la Semana Europea de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, en las que hemos recordado o aprendido conceptos prácticos para hacer que nuestro día a día sea más saludable y sostenible.
Estas han sido algunas de las acciones:
- Charla sobre Salud Cardiovascular.
- Talleres de Bienestar Físico y Emocional: Etiquetado Nutricional, Sueño y Descanso, Salud intestinal, Desconexión mental del trabajo, Adaptación a los cambios, etc.
- Mesa redonda sobre Nutrición
- Taller sobre Seguridad Vial.
- Talleres de Yoga.
- Revisión ergonómica de los puestos y una sesión práctica sobre ejercicios de relajación y estiramiento.
Algunos consejos para cuidarte en el trabajo
A modo de resumen, estos son algunos de los consejos para cuidarnos que han surgido en las diferentes charlas y talleres y que también queremos compartir contigo:
- ¡Cuida tu corazón! Haz una dieta saludable y más ejercicio físico. El yoga puede ser una buena opción.
- ¡Controla tu tensión arterial y tu colesterol
- Si eres hipertenso, no consumas ibuprofeno.
- Adecua el puesto de trabajo a tus características individuales (regula la silla, la pantalla, etc.).
- Alterna tareas y haz pausas de vez en cuando para evitar la fatiga.
Para mejorar la calidad del sueño:
- ¡Aléjate de las pantallas!
- Mantén rutinas horarias.
- Sustituye la melatonina por triptófano.
- Aumenta tus niveles de magnesio.
Más mercado, más salud
Incluye en tu cesta de la compra mayor cantidad de alimentos frescos, sin envasar y menos procesados.
- Los alimentos procesados, mejor si tienen menos de 5 ingredientes.
- Mayor consumo de frutas y verduras.
- Menor consumo de carne roja.
- Menor consumo de azúcar (máximo 25 grs. / día).
- Reduce el consumo de sal.
- Reduce las harinas y mejor integrales.
- Consume aceite de oliva virgen extra, o al menos, virgen.
- Cuida tu microbiota con alimentos pro y prebióticos.
¡Al volante, no utilices el móvil!
El 45% de los accidentes de tráfico son in itinere, desplazamientos al centro de trabajo o del centro de trabajo al hogar.
En la autopista en 2 segundos se recorre la distancia equivalente a un campo de fútbol, ¡cualquier distracción puede ser fatal!
¡Enhorabuena y gracias a los compañeros de Salud y Seguridad por ayudarnos a cuidarnos!
